Cedera Olahraga, Risiko yang Perlu Diketahui
Olahraga bukan hanya sekadar hobi, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat. Namun, di setiap jenis olahraga, risiko cedera selalu ada, baik selama maupun setelah aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting bagi Anda yang aktif berolahraga untuk mengenali berbagai jenis cedera agar dapat mengambil langkah penanganan yang tepat.
Jenis-Jenis Cedera Olahraga
Cedera olahraga dapat dibagi menjadi beberapa kategori utama, yaitu:
- Sprain: Cedera akibat sendi bergerak melebihi jangkauan normalnya, biasanya terjadi di pergelangan kaki, tangan, atau lutut.
- Strain: Cedera akibat tarikan atau regangan berlebihan pada otot atau tendon, umumnya terjadi di pergelangan kaki, lutut, dan punggung.
- Patah Tulang: Bisa berupa retakan kecil hingga patah total akibat tekanan atau benturan yang kuat.
- Dislokasi: Cedera akibat tulang pada sendi bergeser dari posisi normal.
TUJUAN FISIOTERAPI OLAHRAGA
- Meningkatkan gerak dan fungsi maksimal untuk melakukan aktifitas olahraga tanpa cidera
2. Mengembalikan gerak dan fungsi maksimal optimal akibat cidera olahraga
3. Mengembangkan aktifitas olahraga sesuai dengan gerak maksimal dan kemampuan fungsional
Fisioterapi olahraga terkait nyeri otot setelah olahraga
Segera setelah latihan dimulai, campuran asam laktat dan karbonat menumpuk di jaringan otot. Asam ini adalah produk limbah kontraksi otot.
Untuk menghasilkan “energi”, otot membakar glikogen yang tersimpan. Asam laktat dan karbonat merupakan produk sampingan dari proses metabolisme ini.
Sebagian besar asam ini dikonversi kembali menjadi glikogen dan dipulihkan untuk persiapan latihan selanjutnya. Nyeri dan kelelahan otot bisa ada sampai kadar asam di otot Anda kembali normal.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK SRIWIJAYA FISIO
Bagaimana Pijat Membantu?
Pijat membantu menghilangkan iritasi yang disebabkan oleh limbah asam ini. Penelitian menunjukkan bahwa pijatan dapat meningkatkan pemulihan otot lebih cepat daripada istirahat saja.
Olahraga teratur menyebabkan banyak perubahan. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi yang lebih banyak, satu perbaikan adalah peningkatan pembuluh darah ke otot.
Peningkatan sirkulasi ini membantu menghilanhkan produk limbah dan racun yang menumpuk saat berolahraga. Yang penting, perlu beberapa minggu untuk mengembangkan sirkulasi otot yang lebih baik.
Sampai pasokan darah meningkat, Anda akan mengalami masalah dengan pasokan oksigen dan nutrisi. Ini memungkinkan limbah beracun untuk kembal. Anda akan mengalami rasa nyeri dan kaku.
Bentuk cedera olahraga
- Cedera olahraga yang paling umum meliputi:
- Terkilir: Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan ujung satu tulang dengan yang lain diregangkan atau dicabik. Terkilir disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau pukulan ke tubuh yang mengetuk sendi keluar dari posisinya.
- Strain: Strain terjadi ketika otot atau tendon ditarik, sobek atau dipelintir. Strain dapat terjadi karena peregangan berlebihan selama gerakan kuat saat bermain. Contoh umum dari strain adalah kejang otot.
- Nyeri dan cedera lutut: lutut adalah sendi yang paling sering terluka. nyeri dan cedera lutut, yang dapat mencakup lutut pelari, tendonitis dan sindrom iliotibial. Cidera lutut parah sering kali termasuk memar tulang atau kerusakan tulang rawan atau ligamen.
- Shin splints: Shin splints terjadi ketika ada rasa sakit di sepanjang tulang besar di bagian depan tungkai bawah, yang dikenal sebagai tulang tibia atau tulang kering. Shin splints paling sering terjadi pada pelari, terutama mereka yang baru memulai program yang sedang berjalan.